त्योहारों के सीजन में इस तरह से खुद को रखें एनर्जेटिक और हेल्दी
दिवाली ये वो त्योहार है जिसका इंतज़ार हम सभी को रहता है. इस खास अवसर की तैयारियां कई दिनों पहले से भी शुरु हो जाती हैं. उजाले के त्यौहार दिवाली को मिठाईयों, आतिशबाजी और खुशियों का त्यौहार भी कहा जाता है. फेस्टिवल के सीजन में घर की सफाई और भागदौड़ के कारण थकावट होने जैसे समस्या हो सकती है. ऐसे में इस दौरान सेलिब्रेशन के साथ ही हमें अपनी सेहत का भी पूरा ध्यान रखना चाहिए. क्योंकि इस दौरान हैवी और मीठा खाना और साथ ही इस दौरान बढ़ने वाले प्रदूषण के कारण कई लोगों को हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं. खासकर उन लोगों को जिन्हें पहले से ही सेहत से जुड़ी समस्या है.
पटाखे न जलाएं
सबसे पहला कि पटाखे जलाने से बचें. माना की दिवाली के त्यौहार की पहचान पटाखों से ही होती हैं. लेकिन पटाखे जलाने से वायु प्रदूषण होता है. इसी के साथ ही ये धुआं लंग्स और रेस्पिरेटरी सिस्टम को भी प्रभावित करता है. ये आपको बीमार करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है. पटाखों के जलने से कार्बन पार्टिकल्स आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक होते हैं. इससे एलर्जी, राइनाइटिस और अस्थमा जैसी समस्या हो सकती हैं. और जिन लोगों को पहले से ही ये समस्याएँ हैं उन्हें ज्यादा तकलीफ हो सकती हैं. बढ़ते प्रदूषण में बुजुर्गों को घर के अंदर ही रहना चाहिए. अगर वॉक करना चाहते हैं तो घर के अंदर की वॉक करनी चाहिए.
शरीर को हाइड्रेट रखें
त्योहार के सीजन में ज्यादा काम होता है ऐसे में भाग दौड़करने की वजह से शरीर में एनर्जी लो और थकान जैसा महूसस हो सकता है ऐसे में इससे बचने के लिए अपने शरीर को हाइड्रेट रखें. जिसके लिए काम के साथ ही समय समय पर पानी पीते रहें.
मीठे में हेल्दी ऑप्शन
दीवाली में सबसे ज्यादा मिठाइयां खाई जाती हैं लोगों के घर में दिवाली गिफ्ट के साथ ही मिठाइयां भेजी जाती है और मार्केट में बनी मिठाइयों में भरपूर मात्रा में वसा और चीनी का इस्तेमाल होता है. जो कि हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज के मरीजों की सेहत के लिए सही नहीं होता है इसलिए कोशिश करें खाने में भी हेल्दी विकल्प को ही चुनें. खाने की मिठाइयां घर पर ही बनाएं. इसके साथ ही कम मात्रा में घी, तेल का इस्तेमाल करें. आप चाहें तो शुगर फ्री या फिर शहद का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. मिठाई की जगह फ्रूट्स या ड्राई फ्रूट्स ले सकते हैं. कोल्ड ड्रिंक्स की जगह पर नींबू पानी, नारियल पानी या फिर कोई फ्रूट जूस जैसी नेचुरल ड्रिंक्स ले सकते हैं. इसी के साथ ही बाहर का खाना खाने से बचें.
ओवरइटिंग न करें
अक्सर हम त्योहारों के मौसम में सेहत को नजरअंदाज कर के सवाद सवाद में खूब सारा खाना खा लेते हैं. जिससे हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है और दिवाली पर अपनी डाइट को भूलकर हाई कैलोरी वाला खाना खा लेते हैं. जिसके वजह से वजह बढ़ सकता है. या फिर ओवर इटिंग की वजह से पेट से संबंधित कोई भी समस्या हो सकती है. इसलिए ध्यान रखें कि इस मौसम में नियंत्रित खाना ही खाएं. बल्कि इसकी जगह प्रोटीन वाली चीजें खाने की कोशिश करें.
समय पर खाना खाएं
सही समय पर खाना खाने से हमारी हेल्थ के लिए जरूरी होता है. अगर हम रोजाना सही समय पर खाना खाते हैं तो ये डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए अच्छा होता है. इसलिए सही समय पर खाना खाएं। दोपहर और रात के खाने के बीच कम से कम 4 से 6 घंटे का समय होना जरूरी है. अगर बीच में आपको भूख लगती है तो आप ड्राई फ्रूट या फल ले सकते हैं.