पेट में जमी जिद्दी चर्बी को गलाने में मदद करेंगे ये फल, आज ही डायट में करें शामिल

जब आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करने के सफर पर निकलते हैं तो ऐसे में कुछ ऐसे फल भी होते हैं जो इसे कम करने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं. आपको इन फलों को अपने डायट में इसलिए भी शामिल करना चाहिए क्योंकि एक तो इनमें कैलरीज की मात्रा काफी कम होती है और इसके साथ ही यह फाइबर और पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं. जब आप इस तरह के फलों को दही या फिर नट्स के साथ मिलाकर खाते हैं तो इससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और आपको भूख भी काफी कम लगती है. ऐसा इसलिए क्योंकि यह आपके पेट को लंबे समय तक भरे रहने में मदद करता है. वहीं, जब आप संतरे और तरबूज का सेवन करते हैं तो इनमें मौजूद पानी आपको हाइड्रेटेड रखते हैं और आपके मेटाबोलिज्म को बूस्ट करने के साथ ही आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद माने जाते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आप अपने पेट के पास जमी चर्बी से और भी आसानी से छुटकारा पा सकते हैं.

ऐप्ल्स

अगर आप वजन कम करने की जर्नी में निकल पड़े हैं तो ऐसे में आपको अपने डायट में ऐप्ल्स को शामिल करना चाहिए. इनमें आपको भरपूर मात्रा में फाइबर के साथ पैक्टिन भी मिल जाता है. यह आपके पेट को ज्यादा देर तक भरा हुआ रहने में मदद करता है. ऐप्ल्स में कैलरीज भी काफी कम होती हैं जिस वजह सेबढ़े हुए वजन को कम करने के दौरान यह काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं.

बेरीज

बेरीज में कैलरीज की मात्रा तो काफी कम होती है लेकिन इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर काफी भारी मात्रा में मौजूद होता है. यह आपके मेटाबोलिज्म को बूस्ट करने के साथ ही सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है. आप फ्रेश ओटमील, दही या फिर स्मूदी में इसे डालकर इनका सेवन कर सकते हैं.

संतरा

अगर आप पेट के पास जमी चर्बी को पिघलाना या फिर अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको संतरे का सेवन करना चाहिए. इनमें आपको भरपूर मात्रा में विटामिन-सी मिल जाता है और पानी होने की वजन से यह आपके पेट को भी ज्यादा देर तक भरा हुआ रहने में मदद करता है. आपको संतरे का सेवन जूस के तौर पर नहीं बल्कि, इसे पूरा खाना चाहिए. इससे आपको संतरे में मौजूद फाइबर भी मिल जाता है.

अनानस

अनानस में कैलरीज काफी कम होते हैं लेकिन इनमें पानी की जो मात्रा होती है वह काफी ज्यादा होती है. अनानस में आपको ब्रोमेलाइन भी काफी मात्रा में मिल जाता है. यह आपके डाइजेशन को बेहतर करने के साथ ही सूजन को भी कम करने में मदद करता है. अनानस का सेवन आप फ्रूट सलाद, सालसा या फिर स्मूदी के तौर पर काफी आसानी से कर सकते हैं.