पहली बार रखा है करवा चौथ का व्रत, भूख-प्यास से बचने के लिए इन बातों का रखें ध्यान

20 अक्तूबर को करवा चौथ मनाया जा रहा है। करवा चौथ पर बिना कुछ खाए-पिए यानी निर्जला व्रत रखा जाता है। ऐसे में जो महिलाएं पहले से ये व्रत रख रही हैं उनके लिए तो ये उतना मुश्किल नहीं रह गया, लेकिन अगर आप उन महिलाओं में से हैं जो पहली बार करवा चौथ का व्रत रख रही हैं और इस बात को लेकर परेशान हैं कि भूख-प्यास लगने पर क्या करें तो ये खबर आपके काम की है। इस लेख में जानते हैं करवा चौथ पर आपको अगर भूख या प्यास लगती है तो आपको क्या करना चाहिए क्योंकि इस व्रत के दौरान खाने-पीने पर सख्त पाबंदी होती है।

करवा चौथ से एक दिन पहले क्या पिए?

अगर आप का ये पहला करवा चौथ का व्रत है तो इसके लिए अपने शरीर और दिमाग को तैयार रखने की काफी जरूरत होती है। करवा चौथ से पहले कुछ ऐसा जरूर पीएं, जिससे आपका शरीर हाइड्रेट रहे। इसके लिए आप एक दिन पहले कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पियें और करवा चौथ से एक दिन पहले नींबू पानी, नारियल पानी जरूर पीयें। इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा और व्रत वाले दिन प्यास लगने की संभावना भी कम हो जाएगी। नारियल या नींबू पानी पीने से शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी नहीं होगी और व्रत आसानी से रख पाएंगी।

करवा चौथ व्रत के एक दिन पहले क्या खाएं?

करवा चौथ का व्रत रखने से पहले फाइबर युक्त चीजें जरूर खाएं। इससे एसिडिटी की समस्या नहीं होगी और पेट भी ठीक रहेगा। फाइबर के लिए आप खाने में होल ग्रेन, रागी की रोटी या फिर ओट्स भी खा सकते हैं। इससे शरीर को एनर्जी मिलती रहेगी। दरअसल, आप जो भी खाते हैं उससे शरीर को अगले तक एनर्जी मिलती रहती है क्योंकि पाचन प्रणाली 18 से 24 घंटे तक कार्य करती हैं।

इसके अलावा खाने में प्रोटीन को शामिल करना भी ना भूलें। प्रोटीन के लिए आप खाने में चना, दालें, बीन्स खाएं को शामिल कर सकती हैं। इसमें प्रोटीन और फाइबर दोनों भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके अलावा खाने में कुछ हेल्दी नट्स और सीड्स भी शामिल कर सकती हैं। करवा चौथ से एक रात पहले पनीर, दही, दाल खाएं इससे अगले दिन तक शरीर को एनर्जी मिलती रहेगी और आपको लो फील भी नहीं होगा।

करवा चौथ से एक दिन पहले क्या ना खाएं?

करवा चौथ से एक दिन पहले सिंपल कार्बोहाइट वाली चीजें हो सके तो ना खाएं। चावल, मैदा और चीनी जैसी चीजों से दूर रहें, क्योंकि इससे एनर्जी कम मिलती है और ये अगले दिन आपकी एनर्जी भी क्रेश कर सकता है। करवा चौथ का व्रत करने से पहले कैफीन वाली चीजों का भी इस्तेमाल ना करें। चाय, कॉफी या शुगरी ड्रिंक्स ना पीएं। इससे डिहाईड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसके अलावा जरूरत से ज्यादा नमक भी इस्तेमाल ना करें, इससे प्यास लगने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा कुछ तला-भुना या मसालेदार खाने से बचें।

व्रत में क्या करें और क्या न करें?

उपवास के दौरान ऊर्जावान बने रहने के लिए अधिक मेहनत या थकान वाले कामों से बचें।

धूप या अधिक भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचें।

खुद की एनर्जी को बनाए रखने के लिए योग व ध्यान करें।

शरीर को आराम दें ताकि शाम की पूजा तक आपकी ऊर्जा बनी रहे और भूख व प्यास कम महसूस हो।