क्या सिगरेट पीने से वाकई मानसिक तनाव कम होता है? एक्सपर्ट से जानें

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल के कारण लोगों की मानसिक सेहत खराब हो रही है. ऑफिस का प्रेशर, निजी जीवन की समस्याओं को कारण भी लोगों की मेंटल हेल्थ खराब हो रही है. ऑफिस में काम करने वाले कई लोग अपने मानसिक तनाव को कम करने के लिए सिगरेट का सहारा लेते हैं. लेकिन क्या सिगरेट पीने से वाकई मानसिक तनाव कम होता है? इस बारे में जानते हैं.

सिगरेट में निकोटीन होता है, जो दिमाग पर असर करता है. जब कोई व्यक्ति सिगरेट पीता है, तो निकोटीन शरीर में डोपामाइन ( हार्मोन) रिलीज करता है, जो लोगों को खुशी और राहत का अहसास कराता है. इसी कारण व्यक्ति को सिगरेट पीने के बाद कुछ पलों के लिए अच्छा महसूस होता है. लेकिन जैसे ही निकोटीन का असर खत्म होने लगता है, व्यक्ति को फिर से बेचैनी और मानसिक तनाव महसूस होने लगता है.

क्या सिगरेट पीने मानसिक तनाव खत्म हो जाता है?

दिल्ली में एडोलसेंट और फॉरेंसिक साइकिएट्रिस्ट डॉ. आस्तिक जोशी बताते हैं किसिगरेट से कुछ समय के लिए अच्छा महसूस होता है, लेकिन यह सेहत को नुकसान करता है. सिगरेट पीने की आदत धीरे-धीरे मानसिक तनाव को बढ़ा सकती है. ऐसा इसलिए क्योंकि लंबे समय तक निकोटीन का सेवन शरीर में हार्मोनल का संतुलन खराब कर सकता है, जिससे एंग्जायटी और डिप्रेशन की समस्या और गंभीर हो सकती है.

लोग सिगरेट क्यों नहीं छोड़ पाते ?

डॉ. जोशी कहते हैं कि जो व्यक्ति लंबे समय से सिगरेट पी रहा होता है उसके लिएसिगरेट छोड़ना आसान नहीं होता, क्योंकि सिगरेट में मौजूद निकोटीन की लत लग जाती है. अगर कोई व्यक्ति इसे छोड़ने की कोशिश करता है, तो शरीर में निकोटिन की कमी हो जाती है. इससे चिड़चिड़ापन, गुस्सा और अन्य कई लक्षण नजर आने लगते हैं. ऐसे में व्यक्ति चाहकर भी सिगरेट नहीं छोड़ पाता है. ऐसा ही कुछ अन्य नशों के साथ भी है.

मानसिक तनाव कम करने के कुछ हेल्थी ऑप्शन क्या हो सकते हैं?

वॉकिंग या कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करें.

डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज से मेन्टल स्ट्रेस कम होता

सोने और जागने का समय निर्धारित करें

अच्छी नींद लें

दोस्तों और परिवार से बातचीत करें