सर्दियों में बच्चों को करवाएं ये 3 एक्सरसाइज, कमजोर नहीं होगी इम्यूनिटी! एक्सपर्ट से जानिए

 सर्दियों का मौसम उन लोगों के लिए ज्यादा मुश्किल भरा हो सकता है, जिनकी इम्यूनिटी वीक होती है. ऐसे लोग अक्सर खांसी, जुकाम और वायरल फीवर का शिकार होते रहते हैं. इस मौसम में खासकर बच्चों का इम्यून सिस्टम मजबूत करना बेहद जरूरी है. बच्चों को हेल्दी डाइट खिलाएं, जिससे उनकी इम्यूनिटी वीक न हो.

धर्मशिला नारायणा हॉस्पिटल में इंटरनल मेडिसिन एक्सपर्ट डॉ. पंकज वर्मा कहते हैं कि एक्सरसाइज करवाने से भी बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत होती है. इससे सर्दियों में बच्चों का शरीर गर्म रहता है और ब्लड फ्लो भी बढ़ता है. ये एक्सरसाइज बच्चों को न केवल शारीरिक तौर पर मजबूत बनाती हैं बल्कि मानसिक रूप से भी उन्हें एक्टिव बनाए रखने में मदद रखती हैं. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि बच्चों को कौन सी एक्सरसाइज करवाएं.

ब्रीदिंग एक्सरसाइज

एक्सपर्ट के मुताबिक, ब्रीदिंग एक्सरसाइज बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करती है. सर्दियों में श्वास तंत्र पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे सांस लेने में मुश्किल हो सकती है. प्राणायाम, अनुलोम-विलोम और डीप ब्रीदिंग से फेफड़े मजबूत होते हैं. ये शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो बढ़ाते हैं औरइम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं.

स्किपिंग

स्किपिंग एनर्जेटिक वर्कआउट है. ये सर्दियों में अपने बच्चों को गर्म बनाए रखने में मदद करती है. स्किपिंग करने से हड्डियां तो मजबूत होती ही हैं. इसके साथ ही, इस एक्सरसाइज से दिल भी मजबूत होता है. ठंड के मौसम में स्किपिंग करने से शरीर का इम्यून सिस्टम को मजबूत बनता है.

डांसिंग करना

डांस करने से जितना ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. इससे उतना ही ब्लड फ्लो भी बढ़ता है. इस कारण शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है. डांस करने से शरीर का ब्लड फ्लो बढ़ता है, जिससे शरीर का इम्यून सिस्टम मदबूत होता है. आजकल डांसिंग करना ज्यादातर बच्चों को पसंद है. ये एक्सरसाइज उनके लिए परफेक्ट होगी.

हालांकि, एक्सपर्ट ये भी कहते हैं कि एक्सरसाइज के साथ-साथ बच्चों की डाइट का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है. उनकी डाइट में विटामिन सी जरूर शामिल करें, जिससे उनकी इम्यूनिटी बूस्ट हो.