सर्दियों में दिल की बीमारियों से कैसे करें बचाव, एक्सपर्ट्स से जानें

सर्दियों का मौसम है और इस समय दिल की सेहत का ध्यान रखना जरूरी है. ऐसा इसलिए क्योंकि गर्मियों की तुलना में सर्दियों में कार्डियक अरेस्ट और हार्ट अटैक के मामले बढ़ जाते हैं. कम तापमान और ब्लड प्रेशर के बढ़ने के कारण इस मौसम में हार्ट डिजीज का रिस्क ज्यादा होता है. ऐसे में आपको अपनी सेहत का ध्यान रखना जरूरी है. इस मौसम में दिल की बीमारियों से बचाव कैसे करें इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं.

कार्डियोलॉजिस्ट डॉ सुभेंदू मोहंती बताते हैं कि हार्ट हमारे शरीर का अहम अंग है. हार्ट के सही तरीके से काम करने से ही शरीर के अन्य अंगों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं, इसलिए, हार्ट की सेहत को अच्छा रखना जरूरी है. ऐसे में आपको पहले ये जान लेना चाहिए की हार्ट की बीमारियों का खतरा क्यों बढ़ता है. इसका एक कारण है हाई ब्लड प्रेशर होता है. हाई बीपी के कारण हार्ट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. इससे दिल की बीमारियां हो सकती हैं. हाई बीपी का समय रहते इलाज न किया जाए तो यह हार्ट अटैक का कारण बन सकता है.

दिल की बीमारियों का दूसरा बड़ा कारण बैड कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना है. कोलेस्ट्रॉल की अधिकता से भी दिल की बीमरारियां हो जाती हैं. इसके अलावा मानसिक तनाव और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी दिल की सेहत को प्रभावित करती हैं.

हार्ट की सेहत का ध्यान कैसे रखें

अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स शामिल करें, ये दिल की सेहत के लिए अच्छे होते हैं. आप प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें.

रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें. इसके लिए तेज चलना, दौड़ना भी फायदेमंद है.

मानसिक तनाव कम करें. इसको कम करने के लिए ध्यान, योग का सहारा लें

धूम्रपान और शराब दिल के लिए अत्यधिक हानिकारक हैं इनके सेवन से बचें.

हर छह महीने में एक बार कोलेस्ट्रॉल, और शुगर की नियमित जांच करवाना जरूरी है

खानपान का ध्यान रखें और अधिक मीठा भी खाने से बचें.

भोजन में अधिक नमक न लें

दिल की बीमारियों के इन लक्षणों पर ध्यान दें

डॉ शुभेंदू बताते हैं कि हार्ट डिजीज से बचाव के लिए जरूरी है कि आपको इसके लक्षण पता हों. अगर इनमें से कोई भी लक्षण दिख रहा है तो उसको नजरअंदाज न करें

छाती में तेज दर्द खासतौर पर बाएं तरफ

सांस लेने में परेशानी

अचानक तेज पसीना आना

छाती के साथ बाएं हाथ की ओर दर्द का जाना