बढ़ती सर्दी में बच्चे न हो जाएं बीमार, ऐसे रखें अपने लाडले-लाडली का ख्याल

बदलते मौसम का असर वैसे तो ज्यादातर लोगों की सेहत पर होता है, लेकिन बच्चों की इम्यूनिटी बड़ों के मुकाबले थोड़ी कमजोर होती है, इसलिए वायरल बीमारियों से बचाव के लिए बच्चों की हेल्थ केयर का ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत होती है. नवंबर का महीना पूरा होने आ गया है और दिसंबर शुरू होते ही सर्दी भी काफी बढ़ने लगती है. ऐसे में छोटे बच्चों को काफी जल्दी जुकाम, खांसी और बुखार जैसी दिक्कतें होने लगती हैं, इसलिए बढ़ती सर्दी में अपने लाडले और लाडली को हेल्दी रखने के लिए कुछ बातों को ध्यान में रखना जरूरी है.

सर्दी के दिनों में बच्चों को सर्दी-खांसी हो जाए तो पेरेंट्स की आफत हो जाती है और थोड़ी सी भी लापरवाही गंभीर बन सकती है. इसलिए जरूरी है कि जुकाम-खांसी आदि से बचाव करने के लिए सर्दी बढ़ने की शुरुआत में ही बचाव के लिए कुछ बातों को ध्यान में रखा जाए. तो चलिए जान लेते हैं कि ठंड से बच्चों का बचाव कैसे करें.

इस तरह के पहनाएं कपड़े

बाहर ठंड से बचने के लिए जरूरी है कि गर्म कपड़े पहनें जाएं, लेकिन बच्चों को कपड़े पहनाते वक्त ध्यान रखें कि एकदम से मोटे कपड़े न पहनाएं, क्योंकि इससे शरीर में अंदर पसीना आता है और फायदे की बजाय नुकसान हो सकता है. बच्चों को लेयर में कपड़े पहनाना ज्यादा बेहतर रहता है. इसके अलावा कोशिश करें कि सॉफ्ट फैब्रिक के कपड़े लें. कई बार वुलेन से स्किन पर एलर्जी होने लगती है.

खाने में दें बच्चे को ये चीजें

सर्दी के दिनों में बच्चे की इम्यूनिटी अच्छी रहे, इसके लिए दोपहर में खाने के करीब एक घंटे के बाद बच्चों को मौसमी फल देने चाहिए. स्नैक्स में रोजाना कुछ नट्स और बीज दिए जा सकते हैं या फिर सुबह भीगे हुए दो से तीन बादाम और अखरोट खिलाएं. इसके अलावा बच्चों की थाली में हरी सब्जियों और कुछ गर्म तासीर वाले फूड्स को जगह दें.

हाइजीन का ध्यान खासतौर पर रखें

सर्दी के दिनों में ज्यादातर लोग बच्चे को एक-दो दिन के गैप पर नहलाते हैं, इसलिए हाइजीन मेंटेन रखना जरूरी है. उनके कपड़े रोजाना बदलते रहें नहीं तो जर्म्स बीमार कर सकते हैं. इसके अलावा पेरेंट्स कोशिश करें कि बच्चा कुछ भी खाए तो उससे पहले अपने हाथ जरूर साफ करें.

लिक्विड की शरीर में न होने दें कमी

सर्दियों में बड़े भी पानी पीना कम कर देते हैं, जो न तो त्वचा और बालों के लिए सही और न ही सेहत के लिए. बच्चों को भी सही मात्रा में पानी पिलाते रहें. इसके अलावा ऐसे फूड दें जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा हो, जैसे सूप, स्मूदी बनाकर दे सकते हैं.

रोजाना कुछ देर करवाएं फिजिकल एक्टिविटी

आजकल बच्चे भी फोन में लगे रहते हैं और ऐसे में उनका रूटीन काफी सुस्त हो गया है. सर्दियों में बच्चों को हेल्दी रखना है तो उन्हें आउटडोर गेम्स के लिए एनकरेज करें. इसके अलावा रोजाना सुबह में कुछ हल्की एक्टिविटी करवाई जा सकता हैं और अगर बच्चा छोटा है तो कुछ देर उसकी मालिश करें. इस तरह से बच्चों का शरीर सर्दियों के लिए रेडी रहेगा.