शरीर में क्या होता है अगर आप रोजाना सूर्य नमस्कार करते हैं?

शरीर का हेल्दी होना बहुत जरूरी है. हेल्दी और फिट बॉडी के लिए लोगों को योग, वर्कआउट करने की सलाह दी जाती है. लेकिन आज कल की भाग -दौड़ भरी जिदंगी में लोगों के पास खुद के लिए वक्त ही नहीं बचा है. ऐसे में उनके लिए घंटो वर्कआउट और योग करने का समय नहीं होता है. अगर आपके पास भी समय की कमी है तो आप प्रतिदिन सिर्फ एक सूर्य नमस्कार करके भी खुद को फिट रख सकते हैं. भले ही सूर्य नमस्कार करने में कुछ ही समय लगता हो लेकिन इसे करने के बहुत फायदे हैं. सूर्य नमस्कार एक तरह का आसान ही है.

इसे करने से आपके पूरे शरीर पर इसका बेहद गहरा प्रभाव पड़ता है. जैसा की सब जानते हैं कि सूर्य को जीवन शक्ति और ऊर्जा का स्त्रोत माना जाता है. इसलिए इसे करने से आपके शरीर के साथ ही आपके दिमाग को भी कई फायदे मिलते हैं. अब इस आसान को करने के और क्या-क्या फायदे हैं और इसे कैसे किया जाता है इस आर्टिकल में आपको बताने जा रहे हैं.

सूर्य नमस्कार करने के फायदे

साल 2022 में किए गए एक रिचर्स में पाया गया है कि कि रोज सुबह सूर्य नमस्कार करने से आपकी सहनशक्ति बढ़ती है. साथ ही सुबह-सुबह आप इसे करते हुए सांस को अंदर लेते हैं और बाहर छोड़ते हैं जो आपकी सांस लेने की क्षमता को बढ़ता है. इस आसान को करते वक्त आप एक ऐसा पोस्चर बनाते हैं जिसके करने से आपकी रीढ़ की हड्डी को बहुत फायदा मिलता है और जिनके कंधे झूके हुए होते हैं उन्हें भी सीधा करने में ये आसान मदद करता है.

स्टडी में पाया गया है कि सू्र्य नमस्कार करने से ब्लड सर्कुलेशन में काफी मदद मिलती है. इसे करने से ब्लड का फ्लो बढ़ता है जो पूरे शरीर में अच्छे से और तेजी से फैलता है. साथ ही ये शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन को भी बढ़ाता है. इतना ही नहीं इसे निरंतर करने से हार्ट , हाथ, पैर और पेट की मांसपेशियां बेहतर होती हैं. सूर्य नमस्कार करने से कैलोरी भी कम होती है जो आपके शरीर को फिट रखने में मदद करती है. कहा जाता है कि सूर्य नमस्कार एक तरह का कार्डियो है जो आपके शरीर को स्वस्थ बनाने के बेहतरीन तरीका है.

सूर्य नमस्कार करने का तरीका

सूर्य उदय के समय सूर्य नमस्कार करना चाहिए. इस आसान को सुबह खाली पेट और आराम दायाक कपड़े पहनकर करें. धीरे-धीरे अपने मसल्स को खीचें और दोनों हाथ जोड़कर पोस्चर बनाएं.

बता दें कि सूर्य नमस्कार 12 आसानों को मिलाकर बना है. इसके लिए आपको सभी आसानों को सही तरीके से करना होगा. सभी आसानों को एक-एक करके करें और ध्यान रहे की सभी के पोस्चर एक दम सहीं हों.

सूर्य नमस्कार करते वक्त सांस अंदर लें और इसे बाहर की तरफ छोड़ें. ऐसे करते वक्त रीढ़ की हड्डी को भी सीधा करें.

3-4 राउंड से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे माइंडफुलनेस पर ध्यान लगाएं. इसे करते वक्त आपको सारा ध्यान अपने दिमाग पर लगाना है.