आज के बदलते लाइफ स्टाइल के चलते हर कोई किसी ना किसी बीमारी से जूझ रहा है. ऐसे में आंवला एक ऐसा फल है जो हमें कई बीमारियों से छुटकारा दिला सकता है. यह छोटा सा फल न केवल स्वाद में तीखा है बल्कि सेहत के लिए किसी औषधि से कम नहीं होता है. आंवला में भरपूर विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स होते हैं जो न केवल इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं बल्कि आपके शरीर से बीमारियों को भी दूर रखते हैं. अगर आप इसे रोजाना खाली पेट खाते हैं तो यह आपके लिये बीमारियों को दूर करने का रामबाण इलाज साबित हो सकता है.
इम्यूनिटी करता है बूस्ट: आंवला में विटामिन सी होती है जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाती है. यह शरीर के वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है. जिससे आप सर्दी-जुकाम, फ्लू जैसे संक्रमण से बच सकते हैं.
वजन घटाने में मददगार: आंवला के सेवन से मेटाबोलिज्म तेज होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है. आंवला में मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और खाने की क्रेविंग्स को कम करता है जिससे वजन नियंत्रित रहता है.
त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद: आंवला का सेवन स्किन को चमकदार बनाता है और बालों को मजबूत करता है. साथ ही यह त्वचा को निखारता है और दाग-धब्बों को दूर करने में मदद करता है.
पाचन तंत्र को सुधारता है: आंवला पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और पेट की समस्याओं जैसे गैस, एसिडिटी और कब्ज को दूर करता है. यह पेट के अंदर की गंदगी को बाहर निकालता है और आंतों को स्वस्थ रखता है.
हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखता है: आंवला के सेवन से ब्लड प्रेशर को सुधरता है और हृदय से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम करता है. यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी मदद करता है जिससे दिल की बीमारियां दूर रहती हैं.
आंवला खाने का सही तरीका
खाली पेट आंवला: सुबह खाली पेट आंवला खाने से इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं. आप इसे ताजे आंवले के रूप में खा सकते हैं या फिर सूखा आंवला भी खा सकते हैं.
आंवला का जूस: आंवला के ताजे जूस का सेवन भी बहुत फायदेमंद है. यह शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है.
आंवला मुरब्बा: आंवला का मुरब्बा भी स्वाद में अच्छा होता है और सेहत के लिए लाभकारी होता है.
आंवला अचार: आंवला को अचार के रूप में भी खा सकते हैं जो न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि सेहत के लिए भी अच्छा होता है.