मौसम में बदलाव कहीं बिगाड़ ना दे सेहत का मिजाज, गर्मी के दिनों में बरतें ये सावधानी

सर्दियों का मौसम अब लगभग खत्म होने वाला है. दिन के समय में हल्की गर्मी का एहसास भी होने लगा है. तापमान में आए बदलाव के कारण बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. गर्मी का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानी भी लेकर आता है. गर्मी के सीजन में तापमान बहुत बढ़ जाता है और इसके कारण डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. ऐसे में यह जरूरी है कि आप अपनी सेहत का पूरा ध्यान रखें. मौसम बदलने से आप बीमार पड़ सकते हैं. कुछ तरीकों से आप अपना ख्याल रख सकते हैं. तो आइए जानते है इन आदतों के बारे में.

फलों और सब्जियों का सेवन

गर्मी का मौसम शुरू होने से पहले आप अपनी डायट में फलों और ताजी सब्जी को जरूर शामिल करें. इस मौसम में मिलने वाले फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है. इनमें पाए जाने वाले पोषक तत्व सेहत के लिए फायदेमंद है. आप अपने खाने में तरबूज, खीरा को शामिल जरूर करें.

अधिक पानी पीना चाहिए

अक्सर ठंड के मौसम में लोग कम पानी का सेवन करते हैं. मगर गर्मी के मौसम के शुरुआत से ही आपको अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए. पानी की कमी के कारण आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. शरीर में पानी की कमी के कारण और भी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है.

हल्का खाने का सेवन

गर्मी के मौसम में डाइजेशन से जुड़ी समस्या देखी जाती है. इससे बचने के लिए आप अपनी डायट में ज्यादा तला भूना खाना शामिल करने से बचें. पाचन क्रिया को सही रखने के लिए आप हल्का भोजन करें. आप अपने खाने में दही, छाछ को शामिल कर सकते हैं. दही में प्रोबायोटिक होता है जो पेट के लिए अच्छा है.

कैफीन की मात्रा कम करें

गर्मी के दिनों में तुरंत ठंडक पाने के लिए लोग कोल्ड ड्रिंक, कोल्ड कॉफी जैसे पेय पदार्थ का सेवन करते हैं. इनमें कैफीन पाया जाता है जो सेहत के लिए हानिकारक है. गर्मी के दिनों में आप गुड़ का शरबत, नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं.