मुंह से आती है गंदी बदबू? लूस होता है कंफिडेंस, फॉलो कर लें ये 5 टिप्स

मुंह से बदबू आना एक आम समस्या है, लेकिन यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य का संकेत हो सकता है, बल्कि यह आपके आत्मविश्वास पर भी गहरा असर डाल सकता है. अगर आप मुंह की बदबू से परेशान हैं और इसका असर आपके आत्मविश्वास पर पड़ रहा है, तो यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं, जिन्हें अपनाकर आप इस समस्या से निपट सकते हैं:-

 सही से दांतों की केयर करें

मुंह की बदबू को कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप दांतों की सही देखभाल करें. दिन में कम से कम दो बार दांतों को अच्छे से ब्रश करें और फ्लॉस का इस्तेमाल करें. दांतों के बीच में फंसी हुई खाने की चीजें अक्सर बदबू का कारण बनती हैं. इसके अलावा, जीभ को भी साफ करना न भूलें, क्योंकि जीभ पर भी बैक्टीरिया जमा होते हैं, जो बदबू पैदा करते हैं.

– अच्छे से पानी पिएं

कम पानी पीने से मुंह सूख सकता है, जिससे मुंह में बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं और बदबू आ सकती है. दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके मुंह में लार का उत्पादन सही रहता है, जो स्वाभाविक रूप से मुंह को साफ करने में मदद करता है और बदबू को रोकता है.

– गर्म पानी और नमक से कुल्ला करें

गर्म पानी में एक चुटकी नमक डालकर इससे दिन में दो से तीन बार कुल्ला करें. नमक के पानी से कुल्ला करने से बैक्टीरिया की संख्या घटती है और मुंह की बदबू दूर होती है. यह एक आसान और प्रभावी घरेलू उपाय है.

– अच्छा खाना खायें

खानपान का भी मुंह की बदबू पर गहरा असर पड़ता है. मसालेदार, तैलीय और भारी भोजन से बचें, क्योंकि ये पाचन में समस्या पैदा कर सकते हैं और बदबू का कारण बन सकते हैं. हरी सब्जियां, फल, दही और ताजे जूस का सेवन करें. इन चीजों से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि मुंह की खुशबू भी ठीक रहती है.

– चुइंग गम का इस्तेमाल करें

चुइंग गम, खासकर शुगर-फ्री गम, मुंह की बदबू को कम करने में सहायक होते हैं. ये आपके मुंह में लार का उत्पादन बढ़ाते हैं, जिससे बैक्टीरिया की संख्या कम होती है और बदबू दूर होती है. साथ ही, यह ताजगी भी बनाए रखता है.